Giáo án Thể dục Lớp 9 - Chương trình học kỳ II

1

Tuần 20.

Tiết 39: NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN I. Mục tiêu. 1. Kiến thức:

- Nhảy xa: Biết cách thực hiện phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.

- Đá cầu: Biết cách thực hiện các động tác chạy lăng má trong, má ngoài, tâng, đỡ, chuyền cầu.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 450m, nữ 400m. 2. Kỹ năng:

- Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.

- Đá cầu: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các động tác chạy lăng má trong, má ngoài, tâng, đỡ, chuyền cầu.

- Chạy bền: HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vượt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh sau chạy. 3.Thái độ – hành vi:

- HS có thái độ nghiêm túc, tự giác tập luyện, tác phong nhanh nhẹn, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kĩ luật, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự tập hàng ngày, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm – phương tiện: Sân tập TD Trường THCS Minh Đạm. Còi,Tranh. III. Tiến trình bài dạy.

Nội dung Đ/L Phương pháp lên lớp

I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng sức khỏe học sinh. - Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: +Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực . + Xoay các khớp: hông, gối, tay nọ chân kia. + Xoạc ngang-xoạc dọc. + Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Kiểm tra bài cũ.

10phút

2phút

6phút

2x8N

2x8N

2x8N 3-4lần

2 phút

- Lớp trưởng tập họp lớp thành 4 hàng ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc nhau Khỏe

- Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động,GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỷ thuật động tác. - 2 em thực hiện đà 3,5 bước giậm nhảy

II. Phần cơ bản. 1. Nhảy xa: - Ôn: Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao. - Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân:

30 phút

12phút 5-7 lần

- Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện: + Tổ 1: Lần lượt thực hiện phần nhảy xa, do cán sự điều khiển và quản. - GV lần lượt làm mẫu và nhấn mạnh lại những điểm chính trong kĩ thuật các động tác.

DeThi.edu.vn

2

+ Đá lăng trước - sau. + Bật xa tại chỗ. + Đà một bước giậm nhảy đá lăng. + Đà một bước, ba bước giậm nhảy bằng một chân vào hố cát.

2. Đá cầu: - Ôn các động tác: + Chạy lăng má trong, má ngoài. +Tâng cầu. + Đỡ cầu. + Chuyền cầu.

* Củng cố luyện tập. - Thực hiện kĩ thuật phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao

3. Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.Cự li: Nam 450m, Nữ 400m. - Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân, bắp đùi; Rũ chân, rũ tay.

10 phút

4 phút

4 phút

- HS lần lượt thực hiện các kĩ thuật động tác. + Tổ 2: Lần lượt thực hiện phần đá cầu, do LT điều khiển và quản. - GV bao quát chung đồng thời tích cực đi xen kẽ vào 2 tổ để nhắc nhở và sửa sai cho HS 2 tổ.

- Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho HS 2 tổ. + Tổ 2: Thực hiện tương tự như tổ 1. + Tổ 1: Thực hiện tương tự như tổ 2. - GV bao quát chung 2 tổ tập luyện đồng thời nhắc nhở, sửa sai kĩ thuật cho HS 2 tổ.

- Gọi 2 em lên thực hiện lại kĩ thuật nhảy. Những HS còn lại quan sát, nhận xét. - GV đánh giá mức độ thực hiện của từng HS và củng cố lại bài học

- Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. - GV bám sát theo HS chạy và hướng dẫn HS thực hiện các động tác hồi tĩnh sau chạy.

III. Phần kết thúc: - Thả lỏng: + Cúi người rũ vai thả lỏng. + Rũ chân thả lỏng

+ Nhún nhảy thả lỏng

- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.

* Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà. + Ôn lại những nội dung đã học: - Nhảy xa: Các động tác bổ trợ đã học. - Đá cầu: Tâng và đá chuyền cầu theo nhóm. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 450m nam, 400m nữ. Rút kinh nghiệm:

5 phút

2phút

2phút

1phút

- LT tập chung lớp thành 4 hàng ngang rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. GV …