Rèn Kĩ Năng Sống Cho Học Sinh - Kĩ Năng Kiểm Soát Cảm Xúc

Thế giới đang có những thay đổi mạnh mẽ trên mọi mặt và tác động

đến nhiều lĩnh vực của đời sống xã hội. Vì vậy, một số chuẩn mực đạo đức,

quy tắc ứng xử, quy tắc sống cũng phải thay đổi theo.

Lứa tuổi học sinh là giai đoạn hình thành những giá trị nhân cách; các

em giàu ước mơ, ham hiểu biết, thích tìm tòi, muốn khám phá song còn

thiếu hiểu biết sâu sắc về xã hội, thiếu kinh nghiệm sống nên dễ bị lôi kéo,

kích động, hoặc dễ học theo, bắt chước một số thói hư, tật xấu du nhập từ

thế giới bên ngoài, từ mạng Internet...

Sống trong một xã hội phát triển với xu thế toàn cầu hoá, con người cần

phải sớm được trang bị những kĩ năng cẩn thiết để hoà nhập với cộng đổng.

Rèn kĩ năng sống lại càng cần thiết đối với thế hệ trẻ vì các em là những chủ

nhân tương lai của đất nước. Giáo dục kĩ năng sống góp phẩn giáo dục toàn

diện cho học sinh. Kĩ năng sống tốt sẽ giúp học sinh vững vàng đối diện với

mọi hoàn cảnh, là chìa khoá để các em mở ra cánh cửa thành còng. Rèn kĩ

năng sống cho học sinh đòi hỏi một quá trình lâu dài và liên tục.

Nhằm góp phần nâng cao kĩ năng sống cho các em học sinh, chúng tôi

biên soạn bộ sách Rèn kĩ năng sống cho học sinh, giới thiệu những kĩ năng

sống cơ bản nhất với học sinh qua 8 chủ đề chính: Kĩ năng tự nhận thức;

Kĩ năng kiểm soát cảm xúc; Kĩ năng làm chủ bản thân; Kĩ năng giao tiếp;

Kĩ năng đặt mục tiêu; Kĩ năng giải quyết vấn đề; Kĩ năng tư duy sáng tạo và tư duy tích cực; Kĩ năng ra quyết định.

Thông qua những khái niệm cơ bản, những câu chuyện và những hoạt

động khám phá, bộ sách giúp học sinh không chỉ nắm vững khái niệm mà

còn được tham gia như người trong cuộc vào những tình huống cụ thể, cùng

suy nghĩ tìm biện pháp xử lí các tình huống, qua đó rèn luyện và biết cách

ứng dụng những kĩ năng sống vào thực tiễn.

Hi vọng bộ sách sẽ là tài liệu bổ ích đối với các em học sinh.

Tác giả

CƠB

I. KIỂM SOÁT CẢM XÚC LÀ GÌ?

1. Cảm XÚC là gì?

Cảm xúc là sự rung động trong lòng vể một mặt nhất định của con

người đối với các hiện tượng nào đó của hiện thực, với người khác và với

bản thân.

(Từ điển Tiếng Việt)

2. Thế nào là kiểm soát cảm xúc (Làm chủ cảm xúc)?

Kiểm soát cảm xúc là khả năng con người nhận thức rõ cảm xúc của

mình trong một tình huống nào đó, hiểu được ảnh hưởng của cảm xúc đối

với bản thân và người khác như thế nào, đồng thời biết cách điểu chỉnh và

thể hiện cảm xúc một cách phù hợp.

Đôi khi con người không hành động theo lí trí mà hành động theo cảm

xúc. Những cảm xúc tích cực có thể giúp bạn lạc quan và hạnh phúc

trong cuộc sống, nhưng có những cảm xúc tiêu cực có thể dễ dàng phá huỷ

những mối quan hệ xung quanh và đôi khi lại làm tổn thương chính bản

thân bạn. Vậy bạn nên làm gì với những cảm xúc ấy? Bạn không thể làm cho

chúng không xuất hiện nhưng bạn có thể kiểm soát chúng. Đó là cách làm

chủ cảm xúc để vui sống mỗi ngày.

3. Tẩm quan trọng của kĩ năng kiểm soát cảm xúc

Kiểm soát cảm xúc góp phẩn giảm căng thẳng; biết suy nghĩ và ứng phó

một cách tích cực trong mọi tình huống.

Giúp giao tiếp và thương lượng hiệu quả hơn.

Giải quyết mâu thuẫn một cách hài hoà và mang tính xây dựng hơn.

Giúp ra quyết định và giải quyết vấn đê' tốt hơn.

Duy trì được trạng thái cần bằng, không làm tổn hại sức khoẻ.

Xây dựng được những mối quan hệ tốt đẹp, không làm ảnh hưởng đến

người xung quanh. Cảm xúc tiêu cực sẽ ảnh hưởng xấu đến các mối

quan hệ trong quá trình giao tiếp, nhất là trong các buổi đàm phán,

thương lượng. Khi bạn để cảm xúc tiêu cực kiểm soát mình, lí trí của

bạn bị che mờ, làm giảm khả năng ứng xử khôn ngoan trong giao tiếp,

dẫn đến có những lời nói, hành động không hợp lí.

4. Kiểm soát cảm xúc là như thế nào?

a. Cảm xúc buồn

Đôi khi, bạn gặp một chuyện gì đó không như ý muốn, không được

thuận lợi suôn sẻ, mặc dù bạn đã cố gắng hết sức. Vậy tâm trạng bạn lúc

này thế nào? Bạn rất buồn, bạn muốn khóc? Nếu không muốn nhận được

những lời nhận xét không hay của mọi người, thì bạn phải cố gắng kiểm chế

cảm xúc. Bạn đừng khóc trước mặt mọi người, …